5 принципов свободной от стресса жизни
Жизнь без стресса – возможно ли это? Не утопична ли сама идея. Конечно, утопична. Жизнь без стресса невозможна. Более того, жизнь без стресса скучна, неинтересна и даже опасна. Но обо всем по порядку
Чего только не может произойти в этом неспокойном мире – обваливаются акции, развязываются конфликты, проигрываются соревновании, в лотерею выигрываются миллионы, люди попадают в аварии, теряют деньги, в дом забираются воры, мужья и жены изменяют друг другу…
Все эти события активизируют наш «пункт управления» - головной мозг. Что это значит? Он продуцирует определенный набор гормонов, который выбрасывается в кровь. Мы это называем стрессом. События, которые к нему привели, стрессорами.
Но приходилось ли вам замечать, что один и тот же стрессор вызывает совершенно разную реакцию у разных людей? Т.е. при появлении стрессора мозг фильтрует его на предмет «опасности» (ведь главная функция нашего мозга, как мы помним, это наша защита), и здесь вся загвоздка в том, какие у вас «поставлены» фильтры. Другими словами, решающую роль будет играть ваша оценка происходящего. То, что у одного вызовет прилив радости, повергнет другого в глубочайшее отчаяние.
Тогда как уменьшить количества стресса в нашей жизни? Уменьшить стрессоры? Это практически невозможно. Ведь влияние на сами стрессоры у нас нет, а если и есть, то очень и очень незначительное. Мир останется таким как он есть, а вот мы … мы можем измениться. Это значит пересмотреть свои установки и убеждения. Изменив «фильтры», мы начнем жить в измененной реальности, хотя и в неизменившемся мире.
Давайте проанализируем некоторые из фильтров, которые могут изменить качество нашей с вами жизни:
Фильтр 1.
Установка «Он (она, мир) мне что-то должны». Очень важно понимать, что никто нам ничего не должен. Все «должен» мы придумали сами в своей голове. Если опираться на «ты мне должен», вы никогда не будете жить гармонично. В то время как стресс вас уже «доедает», «должник» может даже не подозревать что у него (нее) есть какие-то обязательства по отношению к вам. Измените установку «должен», скажите себе вместо этого «Да, он мог поступить иначе, но выбрал такой путь. Это его (ее) выбор. Я могу с этим жить» и… живите!
Фильтр 2.
Отсутствие сознания того, что мы живем в здесь и сейчас. Источником долгоиграющего стресса часто становится то, что мы проживаем свою жизнь в прошлом или блуждаем по нерадостным картинкам будущего, которые сами себе нарисовали. На самом деле у нас есть только настоящий момент. И живем мы в нем. Как измениться жизнь, если мы сосредоточимся на здесь и сейчас? Если будущее будем рассматривать с точки зрения позитивного планирования, а о прошлом думать с благодарностью за извлеченные уроки? Если мы сконцентрируемся на жизни в этом конкретном моменте? Как мы можем его улучшить? Позвонить близкому человеку? Прогуляться? Прочитать что-то любимое? Или просто занять более удобное положение в кресле? Здесь и сейчас – это единственное, что у нас на самом деле есть.
Фильтр 3.
Необходимо разобраться с тем, почему перфекционистом быть неэффективно. Помните это народное изречение «Лучшее – враг хорошего». Так и у разбитого корыта можно остаться. В жизни начнут происходить удивительные вещи, когда мы отпустим потребность быть лучшим (что априори невозможно) и сконцентрируемся на том, как сделать то лучшее, что вы можете в данной конкретной ситуации.
Фильтр 4.
Умение найти позитивную сторону критики. Критика в ваш адрес – это обратная связь от мира. А обратная связь всегда выводит нас на уровень осознанности, без которой с проблемой не разобраться. Только осознавая причину промаха, мы можем ее устранить и достичь новых высот. Если критика неконструктивная, просто помните, что это не обязательно о вас. У человека, который ее дает, может быть своя осознанная или неосознанная мотивация. Поблагодарите и, как вариант, скажите, что вы подумаете над тем, что вам сказали. А потом скажите себе «Это не обо мне, это о нем» и идите вперед.
Фильтр 5.
Волшебное слово «нет». Умение говорить «нет» очень часто будет определять количество стресса в вашей жизни. Сказал «да», а потом продолжительно мучаешься неделями или месяцами под игом этого согласия. Однажды на тренинге я предложила участникам разыграть ситуацию, в которой им надо отказать своему собеседнику, просящему у них большую сумму денег в долг. И что тут началось! Люди придумывали изощренную ложь и совершенно откровенно гордились собой. Никто не сказал просто честное «нет». Скажите его раз и ощутите разницу.
Итак, стрессоры есть и будут всегда. Их количество будет определяться нашей ментальной, душевной, духовной готовностью жить с ними в мире. Точка зрения, как известно, зависит от кочки зрения. Меняйте кочку зрения и наслаждайтесь жизнью на полную!